[힘내자]영진 구론산 바몬드 성분 한번 보고 꿀꺽~˳⚆ɞ⚆˳

최근 체중이 부쩍 늘어 도통 기운이 없어요....(음?)

 

통상 퉁퉁한 사람이 힘도 좋을 거란 편견이 있는데 사실 강호동씨처럼 근육돼지면 모를까 물살돼지는 먹긴 오지게 먹으면서 기운은 달린다는 불편한 진실...ㅠ.ㅠ 물에 젖은 스펀지 같이 질척질척, 자기 몸뚱이 하나 움직이는 것도 천근만근입니다.

 

근본적인 식생활 개선과 운동(그놈의 다.이.어.트)이 시급하지만, 쉽게 손 뻗을 수 있는 영양제와 에너지 드링크(#에너지음료)에 기대며 차일피일 미루게 되요^^;;;

 

#핫식스, #레드불, #몬스터에너지 같은 건 아직 손 떨려서 가볍게 #비타500과 #오로나민C를 번갈아 사먹고 있는 요즘입니다. 그러다 오늘은 영진 #구론산바몬드를 Pick! CU에서 2+1으로 사와, 한 병 150ml 꼴깍 마시고 나니
영 감질나서 두 번째 병을 땄어요. 끼릭~

순간 '성인 권장량 1일 1회 1병'이란 글귀가 눈에 띄어 새삼 성분표도 한번 봤...어랏! 성분명은 있는데 함량이 없어요ㅠ.ㅜ 그리하여, 성분명과 함량을 찾아봤습니다. (#박카스F와 #영진구론산바몬드의 성분과 함량은 거의 같아요) 구론산바몬드나 박카스 등은 원료 중 일부 의약 성분때문에 의약품으로 지정되어 1일 복용량이 표시되어 있는 거라고 하네요~

---

원료명 (함량/일권장량)

* 타우린 2000mg/1000mg : 세포 내 전해질 균형, 쓸개즙 생성, 콜레스테롤저하, 피로회복, 간해독, 강장, 운동수행능력 증가

* 이노시톨 50mg : 지방축적 억제, 콜레스테롤저하, 지방간예방

 

* 니코틴산아미드 20mg : (비타민 B3) 당질 및 지질대사 촉진, 혈액순환 개선, 뇌신경 활성화, 심근경색 방지

 

* 티아민질산염 5mg : (비타민 B1) 에너지대사, 신경조직 근육 심장 활동에 필요, 부족시 젖산축적, 소화불량, 무기력 등 피로증상 증가

 

* 리보플라빈포스페이트나트륨 5mg/남1.5mg 여1.2mg : (비타민 B2) 에너지대사, 피부 모발 손톱 눈 건강, 심혈관 신경조직에 관여

 

* 피리독신염산염 5mg/남1.5mg 여1.4mg : (비타민 B6) 단백질 소화와 이용, 뇌신경계에 에너지 공급, 부족시 우울감 불안감 유발

 

* 카페인무수물 30mg : 각성, 이뇨, 피로저하

 

* DL-염산카르니틴 100mg : 위액분비촉진, 체중증가

 

= 사실 위 성분들은 삼시세끼 일반식을 먹는 사람이라면 결핍되지 않는 영양성분이라고 합니다. 몸에 조~타고 챙겨 먹을 음료라기 보다는, 타우린 및 카페인의 추가 섭취를 통해 일시적으로 정신 반짝! 기운 번쩍!하는 각성효과를 노리고 먹는 거라고 봐야할 듯 해요.

 

---

기타첨가제

이성화당(설탕의 1.5배 단맛), 사과농축과즙, 백당, 시트르산수화물(새콤한 맛 위해 첨가), 효소처리스테비아(설탕의 200배 단맛), 염화나트륨, 에탄올, 시트르산나트륨수화물(청량감을 위해 첨가), 향료, 나린진(방부제 역할), 몰식자산프로필(산화방지제), 정제수

 

= 타우린/카페인 등의 쓴맛을 덮기 위해 설탕과 합성 감미료 팍팍 쳤다는 얘기인 것 같습니다^^;

 

 

사실, 에너지 음료에 의한 각성효과는 거의 #카페인 효과입니다. 그런데 카페인의 각성효과는 지속시간이 3~4시간밖에 안 된다고 해요. 계속적인 각성을 위해, 3~4시간 단위로 에너지 음료나 커피를 마시다 보면 카페인 하루 권장량 400mg은 우습게 넘길 것 같습니다^^;;;

 

---

 

 카페인무수물이란? 

성분명에 '카페인 무수물 30mg'이라고 적혀 있죠? 카페인이면 카페인이지, 카페인 무수물은 뭘까요?

 

먼저 '무수물'이 뭔지 찾아봤어요. 한자를 보니 매우 직관적인 단어네요.

 

無水物 → 말 그대로 물이 없는 물질

 

화합물에서 물분자가 빠져나간 형태의 화합물을 '무수물'이라 일컫는다네요. 천연카페인(카페인수화물)과 무수카페인, 엄연히 차이가 있겠지만 몸에 어떤 작용을 하냐는 측면에서 보자면, 그냥 '카페인무수물=카페인'으로 이해해도 무방한 것 같습니다^^a

 

(→ 엄연한 차이는 뭔지 또 찾아봄)

무수카페인은 물을 빼냈기 때문에 같은 양일 때, 천연카페인보다 용량 대비 카페인 함량이 3~5배 높다네요. 매실 주스(물:원액=8:2)와 매실 원액 같은 거네요, 물 탔냐, 안 탔냐...^^; 구론산 바몬드나 박카스 1병에는 카페인무수물 30mg이 들어있는데요, 이게 커피전문점 아메 1잔(355ml~473ml)에 들어 있는 천연카페인 150mg과 같은 영향을 발휘한다고 보면 되겠네요^^

 

 카페인에 대하여 

* 카페인 일 권장량 400mg (미국식품의약국(FDA), 우리나라 식약청)

 

* 카페인의 약리작용 : ① 각성작용 ② 강심작용 ③ 이뇨작용

 

* 카페인의 각종 효과는 일시적, 1시간 이내에 나타났다 3~4시간 안에 사라짐. 반감기(카페인이 혈액 중에서 절반으로 줄어드는 시간)가 3~4시간밖에 되지 않기 때문

 

* 카페인의 중독성 : 있을 수 있지만 학자들 간 논란이 많음. 카페인 민감도(감수성)가 사람마다 차이가 커, 비슷한 부작용을 보이는 사람이 대단위로 학계에 보고되거나 중독으로 인한 사망자는 지금껏 확증되지 않았음

 

* 카페인의 부작용 : 다량을 장시간 복용하거나 민감도가 심한 사람, 관련 질환이 있는 사람에게서 발생할 수 있음. 짜증스럽고 불안해하는 등의 신경과민 증상과 불면증, 심장 두근거림, 과잉 반사작용 등

 

---

 

 카페인 섭취 주의 대상 

* 위산과다, 위궤양, 위염 등 위/식도 역류질환이 있는 경우 증상이 심해질 수 있음
* 이뇨효과 때문에 신장과 방광 질환자의 경우도 증상이 심해질 수 있음
* 천식(기관지확장), 정신질환(항정신병약), 심장질환자의 경우도 흥분, 불안을 야기해 위험할 수 있음

* 임신부도 권장량 이상을 마시면 태아의 성장부진, 저체중아 출산 위험이 커질 수 있음
* 평소 수면의 질이 안 좋은 경우, 권장량 이상의 카페인 섭취시 심각한 불면증에 시달릴 수 있음
* 관절염(비스테로이드성) 환자으이 경우 카페인 과잉으로 인한 두근거림, 다리 힘풀림 등이 있을 수 있음

 

 카페인 함량 비교  

250ml 환산 기준 카페인 함량

* 구론산바몬드 : 49.9mg (1병(150ml)=30mg)

* 에너지음료 : 47~138mg (녹색소비자연대전국협의회가 2012년 9월)
  - 삼성제약 야(YA) 138.2mg
  - 몬스터 70.4mg(국내)
  - 레드불 62.5mg

  - 핫식스 60mg

* 커피전문점 아메리카노(250ml 환산) : 82~167mg (한국소비자원 2012년 8월)

 

 

1회 제공량 기준 카페인 함량

* 원두커피 110~150mg

* 인스턴트커피(커피 믹스 포함) 60~108mg

* 홍차 20~46mg

* 녹차(엽차) 15~30mg

* 코코아 6mg

* 코카콜라 45.6mg

 

식약청 조사 결과도 참고해 보실까요?

에너지음료/액상커피(캔 커피)/커피 전문점 커피/조제 커피(커피믹스) 77개 243개 제품의 카페인 함량 조사 - 2012년10월

 

* 1ml 당 카페인 평균 함량
  커피전문점 커피 0.42mg < 에너지음료 0.43mg < 캔 커피 0.59mg < 커피믹스 8.13mg(가루 형태라 높게 나옴)

* 1회 제공량(1잔 or 1캔) 기준 카페인 평균 함량
  커피믹스 48mg < 캔 커피 84mg < 에너지음료 99mg < 커피전문점 커피 123mg 

 

카페인 일 권장량 기준 하루 허용 량

* 커피 전문점 커피 : 3.3잔/일

* 에너지음료 & 캔 커피 : 4캔/일

* 조제 커피(커피믹스) : 8.3봉/일

---

 

이런 저런 자료들 찾아보니 전 결국 단 맛에 먹었다는 생각이 듭니다.ㅠ.ㅠ 살 찌니 기운 달려서 에너지 음료 먹었는데 결국 설탕 때문에 살만 더 찌는 악순환인 건가요? 끊어야 겠습니다. 각성효과가 있긴 했겠으나 섭취 후 좀 노닥이다 보면 순식간(3~4시간)에 사라진다 하니... 나란 인간 그저 그런 설탕중독자+탄수화물 성애자일 뿐...또륵;